春は腸に注意！春の腸活5選

春になると「お腹の調子が悪い」「便秘や下痢を繰り返す」という方が増えます。なぜ春は腸に注意が必要なのでしょうか？

その理由と対策をご紹介します。

どうして春は腸に注意が必要なのか

春は気温の変化が激しく、自律神経が乱れやすい季節です。腸の働きは自律神経によってコントロールされているため、自律神経が乱れると腸の動きも不安定になります。

さらに、新生活のストレス、花粉症、食生活の変化なども重なり、腸内環境が悪化しやすくなります。「第二の脳」とも呼ばれる腸が不調になると、免疫力の低下やメンタルの不調にもつながります。

ヨーグルト、納豆、味噌、キムチなどの発酵食品で腸内の善玉菌を増やしましょう。朝食に1品プラスするだけでも効果的です。

野菜、果物、海藻、きのこ類に含まれる食物繊維は、腸内環境を整えます。1日350g以上の野菜摂取を目標にしましょう。

1日1.5〜2リットルの水分補給で、腸の動きがスムーズに。朝起きたときの白湯が特におすすめです。

おへその周りを「の」の字に優しくマッサージ。1日5分、腸の蠕動運動を促進します。

食事や睡眠の時間を一定にすることで、腸のリズムも整います。特に朝食をしっかり摂ることが大切です。

腸の不調は全身の健康に影響します。当院では、腸の働きを整える施術も行っています。お気軽にご相談ください。

また、メニューの整顔では、脳疲労や顔むくみ、眼精疲労などのツボ刺激に加え、自律神経のツボ等の神経のツボの刺激も行っています。