春の不調対策5選！

春は木の芽立ちの季節！それと同じくして「春うつ！」等の精神的な不安や不調を訴える方が多くなる時期でもあります。

気温の変化、新生活のストレス、気圧の変動などが重なり、自律神経が乱れやすくなります。

そんな方々への自分でできる対策を5つご紹介します。

1. 朝日を浴びる

起床後30分以内に朝日を浴びましょう。体内時計がリセットされ、セロトニンが分泌されることで気分が安定します。夜の良質な睡眠にもつながります。

1日2回、ゆっくり深呼吸を5分間。4秒吸って8秒かけて吐くことで、副交感神経が優位になり心身がリラックスします。

ウォーキングや軽いストレッチを1日20分。体を動かすことで、ストレスホルモンが減少し、気分転換にもなります。

首から肩にかけての血行を良くすると、自律神経が整いやすくなります。温タオルや入浴、軽いマッサージが効果的です。

就寝・起床時間を一定に保ちましょう。寝る1時間前はスマホを控え、リラックスタイムを作ることが大切です。

それでも不調が続く場合は、当院の施術で自律神経のバランスを整えましょう。

お気軽にご相談ください。