簡単むくみ改善ストレッチ3選

夕方になると足がパンパン、顔がむくんでいる…そんなお悩みはありませんか？Nikohiroがおすすめする、むくみ解消ストレッチを3つご紹介します。

1.鎖骨リンパマッサージ（これを最初にすることで流れ易くする）

鎖骨の下を指で優しく内側から外側へ10回さすります。上半身のリンパの出口を刺激することで、顔や首のむくみ解消に効果的です。

座ったまま、つま先を上げ下げする動きを20回繰り返します。ふくらはぎの筋肉が収縮し、リンパの流れが促進されます。デスクワーク中にもおすすめです。

椅子に浅く座り、片足を前に伸ばしてかかとを床につけます。上体を前に倒して20秒キープ。太ももの裏側が伸びて、下半身全体の循環が良くなります。

毎日続けることで、むくみにくい体質へ。

むくみは、ほっておくと癖になり、浮腫み体質に！

頑固なむくみ・既に癖になっている方は当院にご相談ください。