初夏に注意すべきこと5選！

梅雨が明け、本格的な暑さが始まる初夏。気温や湿度が急激に変化するこの時期は、体が環境に追いつかず不調が起こりやすくなります。

初夏に特に注意すべきことを5つご紹介します。

1. 熱中症への警戒

まだ暑さに体が慣れていない初夏は、真夏よりも熱中症リスクが高い時期です。喉が渇く前にこまめな水分補給を心がけ、塩分・ミネラルも一緒に補給しましょう。屋外での作業や運動は、涼しい時間帯に行うことが大切です。

朝、朝食を食べない方などは、牛乳をコップ一杯飲むのも、ユックリ体に吸収されるのと、たんぱく質など消化を助ける成分も入っているので良いそうです

冷房が本格的に稼働し始める時期です。外気温との温度差が大きいほど自律神経が乱れ、肩こり・腰痛・倦怠感を引き起こします。室温は28度を目安に設定し、首・手首・足首を冷やさないよう意識しましょう。

寝苦しい夜が増え、睡眠不足や浅い眠りが続きやすくなります。睡眠不足は免疫力の低下や疲労蓄積につながります。

寝室の温度は26〜28度に保ち、就寝1時間前はスマホを控えリラックスタイムを作りましょう。

初夏の紫外線量は1年で最も強い時期のひとつです。

肌や髪へのダメージだけでなく、目の疲労にもつながります。日焼け止め・帽子・サングラスで全身をしっかりガードしましょう。

暑さで食欲が落ち、さっぱりしたものばかり食べがちになります。タンパク質やビタミンB群が不足すると疲れが抜けにくくなります。

豆腐・卵・豚肉・納豆など消化の良いタンパク質を意識して摂りましょう。

初夏の不調を放置すると、夏バテや秋の体調崩しにつながります。

当院の整体・整顔でむくみ解消・矯正・ツボ刺激で身体のバランスを整え、汗をかきやすく元気に夏を迎えましょう！

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