一足早く5月の身体ケア注意項目5選と対策！

新緑が美しい5月ですが、実は心身の不調が出やすい時期でもあります。

5月に特に注意すべき項目5つとその対策をご紹介します。

1. 五月病による心身の疲労

注意点
4月の緊張が解け、ゴールデンウィーク明けに疲れが一気に出ます。やる気が出ない、眠れない、食欲不振などの症状が現れやすくなります。

対策
規則正しい生活リズムを保ち、十分な睡眠を確保しましょう。朝日を浴びてセロトニンを分泌させ、軽い運動で気分転換を。無理せず休息を取り、一人で抱え込まず周囲に相談することも大切です。

注意点
5月の紫外線量は真夏とほぼ同じレベルです。曇りの日でも紫外線は降り注ぎ、油断すると日焼けやシミ、眼精疲労につながります。

対策
毎日日焼け止めを塗り、2〜3時間ごとに塗り直しましょう。帽子やサングラス、日傘で物理的にガード。外出後は保湿ケアを徹底し、ビタミンCで内側からもケアを。

注意点
日中は暑くても朝晩は冷え込む日が多く、1日の気温差が10度以上になることも。体温調節が追いつかず、自律神経が乱れやすくなります。

対策
カーディガンやストールで体温調節しやすい服装を。冷房が始まる時期なので、首・手首・足首の「3つの首」を温めることが重要です。入浴はシャワーだけでなく、湯船に浸かって体を芯から温めましょう。

注意点
ゴールデンウィーク後、急に暑くなり外出や運動を控えがちに。運動不足で筋力や体力が低下し、夏バテしやすい体になってしまいます。

対策
涼しい朝や夕方にウォーキングやストレッチを習慣化しましょう。1日20〜30分の軽い運動で、体力維持と気分転換ができます。室内でのヨガやストレッチもおすすめです。

注意点
急に気温が上がる5月は、まだ暑さに体が慣れていないため、気づかないうちに脱水状態になりがちです。頭痛、だるさ、めまいの原因にもなります。

対策
喉が渇く前にこまめに水分補給を。1日1.5〜2リットルを目安に、常温の水や麦茶がおすすめです。カフェインやアルコールは利尿作用があるため、水分補給には向きません。外出時は必ず水筒を持ち歩きましょう。

5月の不調を放置すると、梅雨や真夏の夏バテにつながります。

当院では、整体や整顔で自律神経を整え、疲労回復をサポートしています。

「なんとなく不調」を感じたら、お気軽にご相談ください。爽やかな5月を元気に過ごしましょう！