しもやけの原因と対策

冬になると指先や足先が赤く腫れて、かゆみや痛みを感じる「しもやけ」。

しもやけのメカニズムと効果的な対策をご紹介します。

しもやけの原因

しもやけは、寒暖差による血行不良が主な原因です。気温が5度前後で、昼夜の温度差が大きい日に発症しやすくなります。

冷えによって末端の血管が収縮し、その後急激に温まると血管が拡張します。この繰り返しで血液循環が悪くなり、炎症が起こってしまうのです。特に手足の指先、耳たぶ、鼻先など、体の末端部分に起こりやすい症状です(>_<)

体質的に冷え性の方、汗をかきやすい方、濡れた手足をそのままにしがちな方は要注意です。

特に、一日の温度差が大きくなりやすい季節の変わり目は気を付けましょう！

外出から帰ったとき、冷えた手足をいきなりお湯で温めるのはNG。まずはぬるま湯で徐々に温め、血管への負担を減らしましょう。

指先から手首、足先からふくらはぎへ、優しくさすり上げるマッサージを1日2回。末端の血流が改善され、しもやけ予防に効果的です。

手足が濡れたらすぐに拭き、保湿クリームでケアします。外出時は手袋や厚手の靴下で保温を心がけましょう。通気性の良い素材を選ぶと、汗による冷えも防げます。

血行を促進するビタミンEを多く含む食品（アーモンド、かぼちゃ、ほうれん草など）を積極的に摂りましょう。

38〜40度のぬるめのお風呂にゆっくり浸かり、全身の血行を促進します。足湯も効果的です。

しもやけの根本原因は血行不良です。

しもやけになり易い方は、秋から冬、冬から春の時期は血流をよくするストレッチや患部マッサージを欠かさず続けましょう👆

当院では、全身の血流を改善する施術を行っています。冷え性体質の改善にもつながりますので、お気軽にご相談ください。

早めの対策で、快適な冬を過ごしましょう(*^^*)