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寒さ対策 血流改善ストレッチ3選！
冬の寒さで体が冷えていませんか？Nikohiroがおすすめする、血流を改善して体を温めるストレッチを3つご紹介します。
1. 足首回し運動
座ったまま片足を上げ、足首を右回し10回、左回し10回。両足行います。末端の血流が良くなり、冷え性改善に効果的です。
2. 股関節開きストレッチ
床に座り、足裏を合わせて膝を外に開きます。背筋を伸ばして30秒キープ。股関節周りの大きな筋肉が刺激され、下半身全体の血行が促進されます。
3. 肩甲骨グルグル体操
両手を肩に置き、肘で大きく円を描きます。前後各10回。肩甲骨周りには褐色脂肪細胞があり、動かすことで体温上昇につながります。
朝起きた時や就寝前に行うと、1日中体がポカポカします。当院では、冷え性や血行不良のお悩みにも対応しています。